w jaja

Ogólnie wiem ze koleś sobie jaja robi. Ale jesli przez 5 lat stosujac takie srodki masz takie dane w profilu to jest porażka straszna. Pozdro

[...] gora 20g, a najlepiej jakbys przyjal jakies maslo orzechowe do tego twarogu. Bialka daj z 2,5g/kg , ww 6g/kg a tluszczy max 1,5g i pojdzie do przodu. Wywal te cale jaja w ciagu dnia i zamiast tego mieso. Sniadanie dodaj z 2 cale jajka i bedzie gralo. I mam nadzieje ze warzywa jesz tylko ich nie wpisales.. Zmieniony przez - kecup1987 w [...]

no zeby bialko dostarczyc jak np nie chce mi sie juz twarogu jesc albo jesc w proszku serwatke to se albo ugotuje jaja albo wypije mleko

nieprzetworzone - płatki owsiane, mięso, jaja, ryby, kasza, itp. itd. przetworzone - wszystko co miało już jakąś obróbkę lub składa się z kilku składników wysokoprzetworzone - ciężko w składzie dopatrzeć się substancji których nazwy znasz :-D

Witam, białko z odzywki proteinowej Tobie nie zaszkodzi , nie spowolni nic itp. jednak podstawowym źródłem białka w twojej diecie powinno być mięso , jaja , ryby taka odzywkę proponuje pić tylko wyłącznie po treningu lub w dni gdy faktycznie mało w danym dniu zjesz tego typu produktów.

[...] zdrowej osobie nie zaszkodzą, np w przypadku miażdżycy mogą być szkodliwe jak pisał faftaq Mit trzeci http://potreningu.pl/articles/2274/siedem-mitow-na-temat-jajek Sporo na forum czy po treningu o jajach było http://potreningu.pl/szukaj/artykuly/fraza/jaja http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

myślałem też o: przed: pierś z kurczaka lub kotlet i ziemniaki (rozumiem wszystko co pieczone odpada ? frytki itp?) po : ryż/kasza + Białko (mogą być jaja, ser biały czy cokolwiek? ) i dlaczego nie moge w posiłku po treningowym jeść pieczywa?? a ryb nie jem p.s jajecznica ? a nie lepiej jajka na twardo? Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu [...]

Dzieki davidooo, sog dla Ciebie. W ogole to nie zauwazylem nawet, ze to forum poprawnej polszczyzny, myslalem, ze sportowe :D Ale jaja.

[...] pół filetu z piersi-ok 80 kcal orzechy ??? 4.Przed treningiem Kurczak pierś-167 kcal ryż 100g-355 kcal 5.Po treningu ziemniaki ??? warzywo ??? jaja 3 całe-250 kcal 6. ser 200g-194kcal oliwa ??? jak narazie-nie znam zapotrzebowania liczyłem już 4 razy i za każdym razem inny wynik mógłby ktoś mi [...]

[...] Kurczak pół filetu z piersi-ok 80 kcal orzechy 3-70 kcal ser żólty 25g-88 kcal 4.Przed treningiem Kurczak pierś-167 kcal ryż 100g-355 kcal 5.Po treningu ziemniaki 300g-240 kcal warzywo 100 kcal jaja 3 całe-250 kcal 6. ser 200g-194kcal oliwa 10g-90 kcal 3093 kcal/zapotrzebowanie około 3495 Zmieniony przez - kreatyniaż w dniu 2008-05-22 19:21:21

Musli zastąp np owsianymi i dodaj jakieś źrodło białka i tłuszczy w 1 posiłku np 2-3 jaja, ogólnie zacznij od 2000kcal ale wydaje mi się że jeżeli biegasz codziennie 13km to zapotrzebowanie jest większe , 2 posiłek też mało białka, ta przekąska też średnia, proponował bym przeczytać dzienniki treningowe z tego działu o redukcji

Posiłki ok ale z tunczykiem nie przesadzaj ok 2 razy maks w tygodnium jak byś jadł jaja to 10 jaj dziennie też lekka przesada, nie zapominaj o warzywach i pamiętaj aby dobrać odpowiednio BTW posiłków, zdrowych tłuszczy też jest tutaj mało dodaj jakieś orzechy czy olej lniany budwingowy.

Napewno robi sobie jaja opowiadając o tzrecim dużym cyklu a mając 39 w łapce . Generalnie jakiś krentacz olać go.

boguc jakiej firmy mono polecasz?? łączyłeś stacki z mono i animalem?? diete mam,tuńczyk,kurczak,jaja,serki wiejskie,soki,warzywa,płatki,mleko,orzechy;) problem jest w tym ze jestem dośc sporo waże 100kg,ale to ze względu na wzrost 189cm Zmieniony przez - scootch w dniu 2008-01-14 14:15:43

Sory ale chyba sobie jaja robisz, tak się odżywiasz, cały czas ?88-ONie robię sobie jaj. Gdy nie mam czasu to tak jem, czasami nawet większe świństwa. Obecna forma w moim awatarze, jak widać.

najwiecej WPC, troche mniej kazeiny i najmniej bialka jaja... w tym ukladzie ilosciowym w jakim sie znajduje w odzywce nie ma zupelnie zadnego znaczenia udzial procentowy bialek...

bialka masz zdecydowanie za duzo, liczyłes w ogole? wychodzi Ci troche ponad 4g a starczylo by Ci ok 2,5, kalorii tez sporo, ile do tej pory spozywałes? szynke wymien na np mieso/rybe /jaja czesc pieczywa zamien na inne wegle bo masz tam go ponad 700g , daj ryz/kasza/ziemniaki/makaron itp Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-12-29 12:56:46

[...] żółtym i warzywami + orzechy lub rodzynki 14 -makaron(150 g) z serem białym lub jakas konfiturą+ kefir 16 - ziemniaki( 300 g) z mięsem lub ryba(150g) + warzyw 18 - dwa jaja kurze(120g) + 3 kromki chleba razowego 20 - makaron (100g)+ szklanka kakao(250ml) i owoce B- OK 120g W- Ok 350 T- nie mam pojecia Waze 62kg cel masa wzrost 167 reszta [...]

Vanity Man krem do depilacji 8zl okolo dostaniesz w każdej drogerii, delikatny, mi tuba starca na klate i jaja elo. http://bielenda.pl/files/wp-post-thumbnail/3WB2B.jpg pozdro troglogyci. Zmieniony przez - sqrwi3l w dniu 2012-03-23 20:43:42

[...] mi powiedziec ze przy niedoborach diety (bo jego dieta nie jest zupełnie do niczego) nic mu ma nie pójść???????No o czym ty mowisz? Uzasadniles to wszystko jednym zdaniem "za mało kalori".Ale po tylu strzalach deki i propa to chlopak nawet na chelbie i obiedzie by przytyl ze 3-4kg. Wiec albo wy***ka albo jak mowilem robi sobie jaja.